na nadgarstki

no tak a ja mam wrazenie ze od kąd chodze na siłownie przyszlo troche mięsa czy chrząstek w nadgarstkach mysle ze warto wykonywac pewne cwiczenia choćby dlatego zeby miec silne nadgarstki i wykręcac ręce ludziom heheh

Jest jedno ćwiczenie na płaskiej ławie które pobudza górną część klatki piersiowej tylko trzeba je wykonywać bardzo ostrożnie i zacząć od bardzo małych obciążeń. Wyciskanie z szyi trzymając nadgarstki prosto i prowadząc łokcie pod sztangą. Uchwyt w miarę szeroki i bardzo płynne ruchy. Pozdrawiam

[...] krótki, poręcze, drążek, wyciąg górny Dieta : jest ale intuicyjna,mozna powiedzieć, że stosuje 10 wskazówek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : nie mam , tylko czasem nadgarstki mi bolą, ale tak poza tym to nie Zażywane suplementy : Thermo Fat burner (trec) BCAA 5500 (trec vitamin shop) a więc jest ankieta proszę teraz o rady :) Zmieniony [...]

najlepiej podnosić sporo ponad głowę. tylko trzeba pamiętać aby od początku ruchu do momentu gdy będziemy w pozycji "na chrystusa" trzeba mieć nadgarstki w tej samej linii z łokciami.

[...] jak Kamiru - najlepiej naprzemiennie nastic - kup sobie rękawice na worek, koszt rzędu 40 zł; nie bij w samych owijkach, bo jak źle Ci siądzie cios, to sobie porozwalasz nadgarstki PS. jak jeszcze raz zobacze słowo "przyŻądówki", to będe kasować posty to są "przyRZądówki!" Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-12-18 [...]

[...] bójmy się obalać niektórych mitów... na swoim przykładzie jeszcze miesiąc temu byłem bardzo przeciwny tzw. małpiemu chwytowi przy wyciskaniu. Dzisiaj robiąc dociskanie czuję nadgarstki (pomimo ściągaczy) tak bardzo, iż będąc pewnym swojego partnera treningowego, z którym pracuję już dwa lata, zaczynam się poważnie zastanawiać nad tym sposobem [...]

wlasnie o to chodzi ze mnie nadgarstki bola na prostym dlatego sie zastanawialem czy lamany czy kratownice a o co chodzilo : w zaleznosci co chcesz osiagnac?

na pewno nadgarstki, i kostki mozesz sobie rozwalic, wiec polecam zakup rekawic moga byc przyrzadowki

Odpowiedź do operatora Mawashi Te gryfy są o wiele chudsze od tych na których do tej pory ćwiczyłem, jak sie robi nimi klatke to "mocno" zuc nadgarstki a potem przy zginaniu nadgarstka czasem tak strzela i boli. Cichy-Figa- centralnie tak zrobie Mottor 16 hehe dokladnie jest tak jak muwisz:) pozdrowienia dla wszystkich [...]

[...] tak! podczas ciężkich przysiadów tylnych ze sztangą, grupy mięśni takie jak uda, sekcja środka, cała grupa mięśni prostowników grzbietu wzmacniały się a przedramiona, nadgarstki itd... nie miały takiego treningu który by je wzmocnił do trzymania sztangi więc bolą, z czasem powinny nadrobić, jednak raczej nigdy tak nie ma że ktoś ma lepszy [...]

i to nawet na poziomie zawodowym sporo połamanych żeber przez ten chwyt sie zdażyło ponoć to ma odciążać nadgarstki jak dla mnie zauwazalna różnica w odciążeniu występuje tylko przy wąskich chwytach ale nawet tam małpiego nie stosuje.pzdr.

ja mam obydwie ale lepiej puchnie na prostej (mnie). ale jak uzyjesz duzego ciezaru to napie***aja nadgarstki okrutnie a na lamancu ni. * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

mięsnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie ramienno promieniowe Ćwiczenie zarówno na rozwój masy, jak i „wypiętrzenie” bicepsów, a to za sprawą mięśnia ramiennego, położonego pod dwugłowym, który wypycha go do góry. Różnica między sztangą łamaną a prostą jest taka, że łamana mniej obciąża nadgarstki.

[...] przez - TomQ-MAG w dniu 2020-12-23 22:17:39 Super, dziękuję za rady. Następnym razem postaram się wrzucić też zdjęcie z tyłu, aby ocenić kolana i staw skokowy. Odnośnie łokci, też słyszałem, że przy lowbarze jest taka tendencja, ale napisałem jakby ktoś się doczepił, bo ani łokcie, ani nadgarstki mnie nie bolą. Jeszcze raz dzięki za odpowiedź

Tyle że nadgarstki odezwały mi się całkiem nie dawno, pare lat nie miałem z tym problemu i też myślałem że coś leży właśnie w technice i lipa, w sumie są dużo obciążone bo chodzę też na mma a chwyty i uderzanie swoje robi.. To ten kolagen lipa bo Athletix mi namieszał %-)

Senegroth- słyszałem ze pompki z przyklaskiem nie sa zbyd dobrym rozwiazaniem. moze wyrabiaja dynamike ale podobno ma to bardzo negatywne oddziaływanie na stawy (łokcie i nadgarstki)

z przedramionami to i ja cale zycie mialem przypal, nie to ze byly slabe ale przy 42 w ramieniu mialem 32 w przedramieniu . Kumple zawsze narzekali ze ich nadgarstki bola ja w sumie nie mialem z tym problemow ale na martwy przy 130 kg wyslizguje mi sie z rak sztanga nie wiem moze to wina sztangi wyglada tak, jakby ja codziennie polerowali i moze [...]

No ja mam nadgarstki przez SW dobite na wysokosci palcow wskazujacych i środkowych w obu rękach i od tego prawego ciągnie aż do łokcia. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Pozdrawiam serdecznie.

mnie bolały kiedyś nadgarstki przy wyciskaniu, jak barki sztangą ćwiczyłem i przy zwykłych pompkach też, zacząłem robić przed każdym treningem 2 serie pompek na kostkach po paru treningach ból jak ręką odjął, a z rok się z tym męczyłem.

zakAsiłeś tzn ile wydałeś hajsu na to a 60mg to jakaś hardkorowa dawka czytałem że 50 to już bardzo mocna... chociaz moze tylko dla mnie, bo już przy 20 mi rozp*****lało nadgarstki